奈良斑鳩の加圧トレーニング 下司健太郎

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健康への近道 加圧ウォークのススメ

健康のために毎日歩いている方も多いかと思います。ただ残念なことに、通常のウォーキングでは筋肉はほとんど付きません。その問題を解決するのが、「加圧ウォーク」です。加圧ベルトを巻いた状態でウォーキングを行います。男子大学生24名を・1日1回の加圧ウォークを行うグループ・1日2回の加圧ウォークを行うグループ・普通のウォーキングを行うグループ以上の3つのグループに分けて実験を行いました。ウォーキングは時速3キロで2分間歩いたら1分間休憩を挟んで5セット。歩いている時間は実質10分、距離で500メートルだけ。日曜日を除く週6日間、3週間行いました。その結果、太ももの筋肉が・1日1回の加圧ウォークを行うグループは約2%増加・1日2回の加圧ウォークを行うグループは約4%増加・普通のウォーキングを行うグループは変化なし以上のような変化を得られました。これはハードな筋トレを週に2~3回、2~3ヶ月行った時に匹敵する身体の変化です。普段行っている散歩に加圧ベルトを加えるだけで大きな効果を得ることができます。・寝たきりにはなりたくない…・脚が細くなってきたから何とかしたい…・歩くスピードが遅くなってきた…そんな悩みをお持ちの方、健康のためにもぜひ加圧ウォークを始めてみましょう。加圧ウォークを行うための加圧ベルトに関してはこちらをご覧ください。